Остеопороз – серьезное заболевание, которым страдает значительная часть людей в возрасте после 40-45 лет. Суть болезни заключается в том, что в определенном возрасте организм переживает гормональные изменения, которые связаны с вымыванием из костей кальция.
На сегодняшний день имеется ряд способов профилактики и лечения заболевания. Кто-то принимает кальций и витамин D или просто корректируют питание, другие применяют народные методы лечения остеопороза. В настоящее время все большую популярность приобретает использование для лечения остеопороза нового средства – пленки Polimedel. Однако в нашей статье мы рассмотрим еще один способ, доказавший свою эффективность в борьбе с остеопорозом – физические упражнения.
Длительный эффект с помощью упражнений
Почему же медики советуют больным в первую очередь даже не народное лечение остеопороза, а все-таки занятия спортом? Это можно объяснить тем, что физические нагрузки способны обеспечить более длительный эффект по сравнению с иными методами борьбы с заболеванием.
Выполняя комплекс упражнений каждый день, вы тренируете выносливость организма, формируете и укрепляете мускулатуру. Кроме того, физическая активность способна укрепить кости, поддерживая их плотность и толщину.
Если врач выявил у вас данное заболевание, то кроме народных способов лечения остеопороза вам, скорее всего, будут назначены такие типы упражнений как упражнения на гибкость и сопротивление, силовые нагрузки. Именно такой комплекс и обеспечит вам поддержание здоровья скелета.
Для того чтобы организовать эффективную борьбу с заболеванием, советуем разработать специальную программу тренировок, в чем поможет лечащий врач и физиотерапевт. Сегодня существуют тренировочные классы, созданные для определенной категории людей – больных тем или иным заболеванием. Там, под надзором инструктора по лечебной физкультуре, вам будет обеспечена не только нужная эффективность тренировок, но и безопасность.
Немаловажная составляющая победы над заболеванием – регулярность. Это означает, что, принимая кальций и витамины, используя народные способы лечения остеопороза, вы также на постоянной основе должны заниматься спортом. Основное правило – не пропускать.
Упражнения на гибкость и сопротивление, силовые тренировки
При лечении остеопороза немаловажное значение имеет развитие гибкости. Гибкость обеспечивает нормальную подвижность суставов, способна предупредить травмы мышц.
Высокоэффективна в развитии гибкости йога. Инструктор научит вас делать такие упражнения для спины как Уттанасана, Баласана, Собака мордой вниз и др., способствующие развитию гибкости и укреплению мышц. В качестве методов развития гибкости также подойдут обыкновенные растяжки.
Комбинировать медикаментозное и народное лечение остеопороза рекомендуется с упражнениями на сопротивление. В связи с этим эффективными будут тренировки на тренажерах, езда на велосипеде. Кроме того, следует заняться водной аэробикой.
Что касается силовых тренировок, то они включают в себя упражнения с применением гантель, экспандеров и др. Доказали свою эффективность в борьбе с заболеванием занятия танцами, пешим туризмом, ходьбой. Подъем по лестнице – рекомендуемое при остеопорозе упражнение.
Если у вас обнаружили остеопороз лечение народными средствами которого вы намерены комбинировать с применением медикаментов и пленки Polimedel, не забудьте дополнить его физическими нагрузками. Любая физическая активность, даже работа на садовом участке, прогулки, теннис способны значительно улучшить ваше состояние.
