Есть такая поговорка: «Если б знать, где упадешь, подстелил бы соломки». Да, травматичность у людей может быть самой неожиданной, поскольку на это влияют и плохие погодные условия – гололед, слякоть, грязь, при которых можно неудачно поскользнуться. К причинам травматизма можно отнести и активный образ жизни – занятия спортом, но неудачное приземление с сильным давлением – нагрузкой на суставы. Нам важно знать, какая профилактика артроза существует, поскольку риск заболеть таким образом достаточно велик. Во-первых, это жесткий контроль веса, поскольку тучность – еще один фактор, влияющий на дополнительные нагрузки на суставы. Зачастую профилактика артроза коленного сустава сводится к предупреждению травм, то есть избеганию слишком травматичных видов спорта. Для профилактики артрита и артроза очень важна обувь. Она должна соответствовать вашему возрасту. Если вы все же заболели, то в корне меняйте свой образ жизни, иначе болезнь будет только прогрессировать.
Занятия фитнесом как профилактика артроза
Многие врачи убеждены, что для нормального функционирования организма просто жизненно необходима гимнастика, фитнес, пару упражнений по утрам. Самое лучшее лечение и профилактика артроза «завязаны» на физической активности. Укрепляя свой мышечный корсет, вы страхуете свою жизнь от болей в суставах. Если рассматривать пищу в качестве помощника в решении проблемы профилактики артрита и артроза, то не злоупотребляйте красным мясом, а лучше замените его на птицу и рыбу. Животный жир отрицательно сказывается на вашем состоянии. Морепродукты очень помогают костям, благодаря содержанию большинства нужных микроэлементов. Так вам стоит сделать свою гастрономию с помощью семги, кальмара, тунца и многих видов красной рыбы. Овощи и фрукты всегда были незаменимыми помощниками в борьбе за здоровье. А вот капсулы с рыбьим жиром в сочетании с увеличенным объемом воды в день стоит не забывать.
Какие препараты и витамины включает профилактика артроза
Прежде всего для профилактики артроза необходимы такие компоненты, как бор, медь, кальций, цинк и магний. Только с помощью витамина D усиливаются полезные свойства кальция. Если рассматривать профилактику артроза коленного сустава, то препараты сульфат хондроитина и сульфат глюкозамина помогут сохранить эластичность ваших хрящей.
